Jeder weiß es, es klingt so leicht, doch bei der Mehrzahl an Personen happert es an der Umsetzung.
Es gibt kaum Menschen, die der Meinung sind, dass sie genügend Zeit für Entspannung im Laufe des Tages hätten und diese Zeit auch sinnvoll fü Entspannungsübungen auf Thaikissen und anderen Matratzen einsetzten. Im großen und ganzem gibt es drei Haltungen gegenüber Entspannung im Alltag. Die einen brauchen Entspannungsübungen zwischendurch und setzen diese auch um. Die anderen sind der Meinung, dass sie keine Entspannung während des Tages bräuchten, da sie sich durchgehend kraftvoll und ausgeruht fühlten und die Mehrheit der Menschen sind ganz klar der Meinung, dass sie in ihrem Alltag zu wenig Entspannung hätten und sich öfters erschöpft fühlten.
Eine überwältigend große Anzahl von Personen sind der Meinung, dass es wahre Entspannung nur im Urlaub geben würde. Jemand, der eine solche Einstellung hat, versucht sich mit Sicherheit mit Mühe und Not durch das Arbeitsleben und Familienleben zu schlagen bis endlich der nächste Urlaub vor der Tür steht. Hier taucht leider schon das erste Problem auf, da der Urlaub nur sehr begrenzt ist und man sich deshalb die Frage stellt, ob der Kurzurlaub dieses Jahr reichen wird, um die nötige Entspannung und Kraft zu tanken, die bis zum nächsten Urlaub reichen wird.
Diese Frage ist ganz klar mit nein zu beantworten, da alleine schon der Ansatz der Fragestellung hoffnungslos ins Leere läuft. Niemand sollte denken, dass es nur im Urlaub möglich sei, so richtig zu Entspannen. Jemand der mit so einer Einstellung in den Tag geht, der beraubt sich jede Möglichkeit auch während des Tages Entspannungspausen genießen zu können und möglichst viel Energie aus so einer Entspannungseinheit zu ziehen.
Stress zehrt an den Nerven und ist für viele Krankheiten verantwortlich. Hoher Blutdruck ist schlecht für die Verdauuung und sollte bereits bei erstmaligem Auftreten geziehlt behandelt werden.
Ziel sollte es sein, kleine Entspannungseinheiten im Laufe des Tages einzubauen. Nehmen Sie sich die Zeit, um während des Tages 20min völlig abschalten zu können. In diesen 20 Minuten sollten Sie nicht schlafen, sondern sich einfach nur ausruhen, meditieren oder einfach nur entspannen. Es gibt so viele Möglichkeiten eine 20 minütige Pause für ein gezieltes Aufladen der inneren Kräfte positiv zu nutzten.
Im Folgenden werde ich einige bewährte Entspannungstechniken aufzeigen, die leicht umzusetzen sind.
1. Ab in die Wildnis
Sie müssen natürlich nicht gleich tief in die Wildnis, sondern einfach mal rein ins Grüne und mal wieder so richtig ausspannen. Studien zeigen, dass eine grüne Umgebung wirkliche Wunder bewirken kann. Seien Sie sich es bewusst! Bereits kurze Spaziergänge in Parks, Wälder oder anderen Grünanlagen zeigen, dass der Blutdruck stark gesenkt werden kann und der aufgebaute Stress abnimmt. Schnappen Sie sich ein Thaikissen und machen Sie es sich auf einer grünen Wiese mal wieder so richtig bequem.
2. Musik
Musik bewirkt Wunder! Hierauf sei natürlich zu achten, dann auch Entspannungsmusik ausgewählt wird. Ich habe eine tolle Erfahrung mit Meditationsmusik und Naturgeräuschen gemacht. Am wichtigsten ist es jedoch auch hier, dass Sie sich auf die Musik einlassen und einen Raum für Entspannung schaffen. Versuchen Sie bewusst abzuschalten und bewusst ein entspannendes Gefühl zu erreichen. Oftmals gelingt der Einstieg indem Sie ihren ganzen Körper zur Ruhe bringen und sich schöne Gedanken machen. Hier eigent sich die Entspannung ebenfalls auf einem Thaikissen oder einer Klappmatratze, die extra für die Entspannung angeschafft wurde.
Sie sollten sich auf die Suche nach ihrer eigenen Entspannungsmethode machen. Es gibt sicherlich eine breite Anzahl von verschiedenen Entspannungsmethoden und viele scheinen ebenfalls sehr geeignet zu sein. Haben Sie erstmal die richtige Methode gefunden, so bleibt ihr Körper auch in hektischen Zeiten in Balance, weil Sie genau wissen, dass Sie nicht erst in den Urlaub fahren müssen, um ihren Körper mit neuer Vitalität aufzuladen, sondern es reicht ein kurzer, freier und entspannter Gang ins Grüne, der ihren Körper und Geist mit neuen Kräften belebt.
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